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Yoga ou Pilates: O yoga e o pilates são ótimas opções para tonificar os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse. Experimente aulas de yoga ou pilates algumas vezes por semana para obter os benefícios de fortalecimento e relaxamento.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde ou um personal trainer antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente ou estiver fora de forma. Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente à medida que você se torna mais forte e mais confiante em sua capacidade de se exercitar.
